在小门垂直的方向摆放三个或者更多的标志碟。
在小门垂直的方向摆放三个或者更多的标志碟。
每两个标志碟之间的间距为两英尺。
每两个标志碟之间的间距为两英尺。
最后在距离五码的地方摆放最后一个标志碟。
最后在距离五码的地方摆放最后一个标志碟。
练习方法
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从起始端的标志碟门的位置开始带球。
从起始端的标志碟门的位置开始带球。
开始的时候先用自己擅长的方式绕这直列的标志碟进行S路线的前进。
开始的时候先用自己擅长的方式绕这直列的标志碟进行S路线的前进。
绕碟盘带的身后动作特写。
到最后一个标志碟再返回。
到最后一个标志碟再返回。
用小碎步的脚内侧或者脚外侧连续触球完成转身。
再次带球成S线路绕过直列标志碟后。
再次带球成S线路绕过直列标志碟后。
最后在小门的位置停下。
最后在小门的位置停下。
目标制定
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如果你真的非常认真且渴望提高自己的盘带能力，希望可以尽可能的准守这个训练计划。
第一周每天训练15分钟。
15分钟并不长，刚开始不要被自己的各种失误、皮球不听自己的指挥所吓倒。
只需要15分钟，慢慢的去体会，不要怕慢，只要坚持就可以。
第一周每天训练15分钟。
15分钟并不长，刚开始不要被自己的各种失误、皮球不听自己的指挥所吓倒。
只需要15分钟，慢慢的去体会，不要怕慢，只要坚持就可以。
15分钟并不长，刚开始不要被自己的各种失误、皮球不听自己的指挥所吓倒。
只需要15分钟，慢慢的去体会，不要怕慢，只要坚持就可以。
第二周每天20分钟。
这时你可能已经对这种盘带有了一定的心得，所以需要稍微适当的增加时间来强化自己脚下的感觉。
第二周每天20分钟。
这时你可能已经对这种盘带有了一定的心得，所以需要稍微适当的增加时间来强化自己脚下的感觉。
这时你可能已经对这种盘带有了一定的心得，所以需要稍微适当的增加时间来强化自己脚下的感觉。
从第三周开始每天练习30分钟。
在经过两周的练习之后，不要小看每天的15-20分钟，也不要一次一周一次，一次练上一两个小时那样。那样对你整体的提高效果可能真的没有每天10-20分钟的效果好。虽然你可能在球场上训练的时间是相同的。
从第三周开始每天练习30分钟。
在经过两周的练习之后，不要小看每天的15-20分钟，也不要一次一周一次，一次练上一两个小时那样。那样对你整体的提高效果可能真的没有每天10-20分钟的效果好。虽然你可能在球场上训练的时间是相同的。
在经过两周的练习之后，不要小看每天的15-20分钟，也不要一次一周一次，一次练上一两个小时那样。那样对你整体的提高效果可能真的没有每天10-20分钟的效果好。虽然你可能在球场上训练的时间是相同的。
并在每训练够一周之后纪录一下自己的盘带一次完成所需的时间。
看到自己的进步，会让你更加有动力。
并在每训练够一周之后纪录一下自己的盘带一次完成所需的时间。
看到自己的进步，会让你更加有动力。
挑战纪录
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“ALL Attack”全攻击节目中的老师的盘带纪录时间是：惯用脚：5.9秒，非惯用脚：6.5秒。
你的纪录是多少呢？欢迎大家通过留言的方式告诉我们你的纪录！
让我们大家一起努力！
为我们热爱的足球！
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